shimanyan1969님의 저널, 2021년 01월 9일

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朝食前、便は未で94.6kg。
昨晩夕食でラーメンを食べたのだが影響が無くて良かった。
今日は運動の日。一気に落としたいところ。

94.6 kg 지금까지 감소한: 5.3 kg. 남은양: 14.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 9일:

1837 kcal

지방: 71.03g | 단백질: 71.95g | 탄수화물: 229.22g. 아침 식사: セブンイレブンなつかしのつぶつぶコーン. 점심 식사: ココイチスモールクリームコロッケカレー. 저녁 식사: デニーズた～ぷりたらこのスパゲティー, デニーズ生ハムサラダ. 간식/기타: カルビーポテトチップスしあわせバター, ブルボンミニシルベーヌバニラ, 大塚製薬アミノバリュー4000, DNS プロテインホエイ100 プレミアムチョコレート風味. 더보기

3083 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 댄스 (느린 동작) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

안정된 체중

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