|
Olá, gente.
Que bom ter encontrado esse app e poder aprender com vocês e ter essa troca.
Venho tentando perder peso faz um bom tempo, a última vez que me olhei no espelho e estive ok com meu peso fazem anos, meu peso em 2014 eram 63kg e de la pra cá por uso de anticoncepcional e uma alimentação bem errada com bastante fast food e doces, cheguei ao ano passado em 84kg. Perdi 10 kg de agosto até hoje e ainda tenho um longo caminho que se torna mais árduo porque não sou fã de academia e se alimentar bem não é tão fácil, ainda mais amando tanto os doces.
Estou tentando resgatar a auto estima, aprendendo a comer bem, gostar mais de legumes e vegetais e em fazer exercícios físicos em casa. Vamos indo devagar pra alcançar a meta.
Sucesso na busca de vocês também ❤️
|
74.9 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 8일:
|
1198 kcal
|
지방: 46.01g | 단백질: 44.49g | 탄수화물: 157.88g.
아침 식사: 3 Corações Café Extra Forte. 점심 식사: Suco de Manga, Carne de Vaca Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados, Abobrinha Refogada, Ovo (Inteiro). 저녁 식사: Café com Leite Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Assada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido. 간식/기타: Pizza de Calabresa, Vitamina de Banana, Tapioca, Lacta Bis (7g). 더보기
|
주 9.1 kg 감소하기
|