2013년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.1 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 11일:
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2139 kcal
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지방: 93.66g | 단백질: 148.28g | 탄수화물: 172.35g.
아침 식사: GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla, Hormel Black Label Bacon Original, Chocolate Croissant, White Castle Hashbrown, Egg White, Egg Yolk, Onion Bagel, Philadelphia Original Cream Cheese, Watermelon. 점심 식사: Bananas. 저녁 식사: Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat). 간식/기타: Costco Cheese Pizza. 더보기
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2789 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 27 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 13 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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