serhatbyr님의 저널, 2021년 01월 8일

2021년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
74.6 kg 지금까지 감소한: 10.4 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 8일:
3451 kcal 지방: 200.47g | 단백질: 165.64g | 탄수화물: 230.87g.   아침 식사: İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Aytaç Şipşak Hindi Füme. 점심 식사: Haşlanmış Yumurta, Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. 저녁 식사: Soğanlar, Ekşi Hamur Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Etli Nohut. 간식/기타: Kurabiye, Tadım Sarı Leblebi, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Koska Tahin Helva Kakaolu. 더보기
2670 kcal 운동: 샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간   30 분, 스탠딩 - 59 분, 계단오르기 - 3 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   45 분, 운전 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 33 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 출근 - 1 시간   15 분. 더보기
주 2.8 kg 감소하기

51명이 응원합니다    응원하기   

23중 1에서 20
댓글 
Günaydın abi tebrikler 🤩😇👍🏻💪🏻 
2021년 01월 7일 작성이: damlasrblt
Günaydin güzel gözlü müdiremmm🤗🤗🤗💪🧿💪🧿💪 kendi kendine gidiyo kilocuklar iste ben sadece arada spor yapiyorum😁😁😁 
2021년 01월 7일 작성이: serhatbyr
Gayet iyi gidiyosun abi devam 😇👍🏻💪🏻🎉🎊 
2021년 01월 8일 작성이: damlasrblt
Sende prensese devamkeee💪💪🧿🧿🤗🤗🙋🙋🌹 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr
Abi sen hobi olarak kilo alıp veriyorsun sanırım her gün görüyorum kilo vermişsin 😂 
2021년 01월 8일 작성이: sedaa7
Sedacım yılbaşında aldiklarimi verdim😃😃😃yoksa sabit kilodayım benimki oyun kilocuklarla 🙄🙄🙄 hedefsiz kalmamak için arada aliyorum veriyorum🤗🤗🙋🙋 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr
Yok yok güzel gidiyorsun abi devam 👏🏻🤗 
2021년 01월 8일 작성이: sedaa7
Günaydın serhat abicim mutlu keyifli günler 🤗🙋‍♂️🦅🦅 
2021년 01월 8일 작성이: MeriihKartal1903🦅
Merih can🦅🦅🦅 günaydın mutlu günler kardeşim 🤗🤗🤗🙋🙋💪💪🧿 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr
Abi hızla eritiyorsun maşallah 😅 
2021년 01월 8일 작성이: Ayferossss
Ayfer bende bu kadar hızlı beklemiyordum ama sanırım yediğim tatlı ların ödemi sadece onlarda bol su ve sporla kolayca gitmis🤗🤗 teşekkür ederim darısı tüm vermek isteyenlere💪🧿💪🧿💪🧿🙋🙋 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr
Günaydın komtanımm sen harikasın 👌✌️🧿🥳 
2021년 01월 8일 작성이: empusa614
Nihalcim koyverdim gitti kilocuklar😁😁😁 teşekkürler sultanim🤗🤗🤗🙋🧿💪🌹🙋🙋 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr
Osdi bir alicengiz oyunu düşünüyorum evet haftasonu çerez yemeden gecirirsem 73 lere inerim yersem 75 lerde kalırım ne yapsam diye kara kara düşünüyore😁😁😁😁🙋🙋 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr
Ritüel lere bakarsak kesin yerim ben en iyisi kilo paylaşımı yapmiyim millet küfür edicek bu adam hep veriyo ama hep sabit kiloda dalgami geciyo diye bencede artık kilo paylasmiyim sporumu paylaşıp arada fsinstagram olarak kullaniriz islem tamqm😁😁😁 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr
Aynı hızdan bize de yollayın lütfen 
2021년 01월 8일 작성이: sayina55
Handan sen fit hatunsun sixpack yapıyorsan onu bilemem🧿🧿💪💪💪🤗🤗🤗🙋🙋🌹🌹 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr
Ya çok istiyorum Serhat Bey ama yok olmuyor sanırım bende sixpack yeterliliği yok az ucundan köşesinden belirse ne mutlu olcam ama inat ettiler 
2021년 01월 8일 작성이: sayina55
her nefesiniz verdiğinizde kilo da veriyorsunuz galiba😹 tebrikler💪🏻😸 
2021년 01월 8일 작성이: qwepkowu
Bendede farklı degil ama bu azimle Gidersek sanırım olucak bende oluyorsa sende hayde hayde olur sende zaten fit vucut var biraz ağırlık ve karın egzersizleri ile işlem yaza kadar tamam olur💪💪💪💪🧿🧿💪💪🙋🙋 
2021년 01월 8일 작성이: serhatbyr

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유