2021년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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54 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 8일:
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1302 kcal
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지방: 52.57g | 단백질: 74.67g | 탄수화물: 144.19g.
아침 식사: Roti Gandum Panggang. 점심 식사: Tahu, Telur Asin, Tempe Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. 저녁 식사: Tempe Goreng, Hati Sapi, Tahu Bacem, Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih, Kerupuk Udang, Roti Gandum. 간식/기타: Indomaret Kuaci, Teh Manis, Rujak, Bengkoang, Mangga, Nanas, Kedondong, Bakso Ikan. 더보기
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2020 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 타는 오토바이 - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 55 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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