|
arkadaşlar çok modum düşük. farkındaysanız 2,3 haftadır ne düzenli buraya fotoğraf atıyorum ne de yediklerime dikkat ediyorum..uyku düzenimin berbat olması sebebiyle iştahımda çok büyük artış yaşadım ve resmen her kahvaltıda hiçbir şeyi düşünmeden önüme ne gelirse yiyorum..o kadar 7 ay boyunca şekeri bırakmış olan ben! gözü kapalı bir şekilde beyaz ekmek, reçel, poğaça, çikolata her şeyi yiyorum kendime hayret ediyorum ya. benim bir an önce toparlanmam gerekiyor çok vahim bir durumdayım her gün toparlayacağım kendimi diye söz vermeme rağmen yerken buluyorum kendimi. eskisen hiç aksatmadığım sporum bile umrumda değil şimdi..bana ne oluyor:( tekrar 80 kilo olursam bir daha buralara gelemem çok zor geldim nolur yardım edin yalvarırım😭😭😭😭
|
69.9 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 8일:
|
1220 kcal
|
지방: 63.14g | 단백질: 81.40g | 탄수화물: 80.27g.
아침 식사: Şekersiz Çay, Sütaş Süzme Peynir, Namet Hindi Füme, Zeytin, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta Omleti. 저녁 식사: Sütaş Ayran, Köfte, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Yoğurtlu Havuç Salatası, Domatesli Bulgur Pilavı, Et Sote. 간식/기타: Altınkılıç Kefir, Şekersiz Türk Kahvesi, Elma. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|