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Hoy primer mes de comer sano, gym y controlar macros, satisfecho por el pequeño progreso, el camino es largo pero animado, se siente muy bien, cuerpo y mente más saludables!! Go ahead, don’t give up!!
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75 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 7일:
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1118 kcal
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지방: 29.75g | 단백질: 111.58g | 탄수화물: 98.78g.
아침 식사: Nesquik Nesquik, Tregar Leche Parcialmente Descremada. 점심 식사: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pata Muslo. 저녁 식사: Citric Jugo de Naranja, Hamburguesas Vegetarianas. 간식/기타: Higo Deshidratado, Ilolay Yogur Descremado con Cereales, Felfort Chocolate 70% Cacao, Star Nutrition Creatine Monohydrate, ENA Whey Protein (30g). 더보기
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2303 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간, Bisicleta fija - 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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