serhatbyr님의 저널, 2021년 01월 7일

🧿🧿💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻 

Teacann büyük gün kuzum 😃😃😃💪💪💪🧿🧿🧿 şampiyon sahalara çıkıyor dimi🙄🙄 

İvetr kahvaltıdan snra paylasacağım abicim 🙈🙈utandırıyonuz beni vallaa 🙈🙈🙈 

100 gün emek sabır azim irade o before afterin bende anlamı o kuzum💪💪💪💪🧿🧿🧿🧿 

Kesinlikle beslenmeninde etkisi var görüntüye 💪💪💪 tebrikler Serhat Abi  

Tebrikler abi 👏👏süpersin 🙈💪💪🧿🧿🧿 helal 👏sana 

gomtanım hiç mi düşmez senin enerjin 🙂🙂 

Peki kilo almak isteyen bana tavsiyeniz neler 

Tebrikler 🎉👏🏻👏🏻👏🏻 

Eylül kas güzeli tsk ederimmm🧿💪🧿💪🧿🙋🙋 

Gökçe öğretmenim bide avokado yemeye başlıyım o zaman gör beni avakado erkek güzeli okucam bisşaklitlara karşı 😁😁😁😁🙋🧿💪 

Nergizcim hep birlikde süperiz kuzum🧿💪🧿💪🧿💪🧿🙋🙋 

Şeyma ögretmenim ıhıh ben daha küçüğüm enerji tavan😁😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋🙋🤗🤗 

Nazlı 🙏🙏🙏🧿💪🧿💪🧿🙋🙋✌️ 

Angel vallaha metobolizma değişkenlik gösterir ama sağlıklı yağlarla kilo almak mantıklı oda çiğ kuruyemis badem yer fıstığı findik kaju ile mümkün 100gr yersin sende 400gr etki yaratir tatli yersen ayni oranda şeker sebebi ile vücudun ödem tutar ama bu kilo sayılmaz açıkçası duzensiz beslenmelisin sanirim abur cubur vs yoksa düzenli beslenerek bu pek mümkün degil gibi osdila var oda kilo almaya çalışıyor onda daha sağlıklı fikirler olabilir🤗🤗🤗🙋🧿💪🧿💪🙋🙋 

Sibel teşekkürler 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🧿💪🧿💪🧿💪🙋🙋🙋 

Ya bende niye öle olmuyor bi türlü anlamadım hemen şişiyorum ben sanırım yürümek yetmiyor bana 😊🍓süpersin serhat abi metabolizman benden çok çok genç 💪💪 

çilekcim sen açık havaya bir çıksan neler olur neler bence sen kendine haksızlık ediyorsun seni görmedim tanımam etmem amaaaaa bir seyi yüz hatlarından okuyorum enfes bir fiziğin var ve bence sen sadece kaslı olmadığını düşünüyorsun 😃😃😃 bazen mükemmellik beklentisi yüksektir insanlarda sendede bence öyle yanildigimi sanmıyorum ama hersey bir yana evin içinde 20 bin adım atabilmek işte bu azim ve çaba her neyse beklentin buna ulaşman fazla zaman almaz bence Çilek 🍓 sultan💪🧿💪🧿💪🧿💪 

Osdi yeminle öyle oldu😃😃😃😃3 tane fıstıklı baklava ve halka tatlisi malum adı ile mustesna tatlimiz 😁😁😁 vücut amboli oldu yeni yılda yedi degisik şeyler sonra kahvaltıda sadece tatlı çok şaşırdı çok 🙏😃😃😁😁😁🤓🤓🤓 

Deliye hergün bayram osdican alsamda versemde kilo hayat bana güzel 😁😁😁😁💪🧿💪🧿💪🧿