|
Keep on keeping on 💪🏼🚴✊🏼
|
101.1 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 6일:
|
1898 kcal
|
지방: 68.21g | 단백질: 153.79g | 탄수화물: 178.74g.
아침 식사: Almonds, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White. 점심 식사: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Light Ranch Dressing, Pecan Nuts, Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Red Cabbage, Radish. 저녁 식사: Cooked Asparagus (from Fresh), Quinoa (Cooked), Salmon. 간식/기타: Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, Coconut Milk, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. 더보기
|
|
3449 kcal
|
운동:
이소라 - 37 분, 숙면 - 7 시간, 심장 (Cardio) - 15 분, 휴식 - 8 시간 8 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|