2021년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.2 kg
지금까지 감소한: 30.8 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 6일:
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1976 kcal
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지방: 82.63g | 단백질: 85.03g | 탄수화물: 219.71g.
아침 식사: Requinte Caseiro Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 점심 식사: Doces Cardoso Doce de Leite, Suco de Abacaxi, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Polenghi Queijo Cheddar, Omelete ou Ovos Mexidos, Alcatra Grelhada. 간식/기타: Magitlec Biscoito Champagne, Café com Açúcar, Café com Açúcar. 더보기
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4322 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간, TV 시청 - 1 시간 30 분, 런닝머신 - 25 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 39 분, Google Fit - 8 시간 55 분, Dormir - 5 시간 26 분. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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