lris chen님의 저널, 2021년 01월 5일

晚餐後逼自己做了10分鐘的HIIT 運動對我來說還是太難😥😥

47.4 kg 지금까지 감소한: 13.6 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 5일:

653 kcal

지방: 26.88g | 단백질: 44.17g | 탄수화물: 61.61g. 아침 식사: 水餃. 점심 식사: 義美蝦捲, 炒青菜. 저녁 식사: 好菇道鴻喜菇, Kirkland 牛梅花肉片, 全聯洋蔥, 炒青菜. 더보기

안정된 체중

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慢慢來，急了會想放棄。晚上好！😃👍

2021년 01월 5일 작성이: 碳燒拿鐵

說得對但我最近有點停滯了😥

2021년 01월 6일 작성이: lris chen

早上醒來跳個跳繩如何？不用跳太多，不用跳太累，就趁肚子空空跳個提神醒腦的，我每天都餓肚子跳個4-5百下，提精神的😆😆😆只是提精神喔，重點是持續性。跳太累會不能持續下去的。缺點是餓肚子運動很虛🤣🤣🤣

2021년 01월 6일 작성이: 尼歐NEO

尼歐我是朝六晚五的學生黨平日不行假日倒可以試試看!(但會不會吵到在睡覺家人？😂

2021년 01월 6일 작성이: lris chen

到頂樓或室外或地下停車場跳😅😅😅

2021년 01월 6일 작성이: 尼歐NEO

我四點半在家裡跳，也沒吵到家人（還是他們睡死了？或是不敢告訴我？😅😅）

2021년 01월 6일 작성이: 尼歐NEO

上早班，早上四點半跳，上夜班下班後08:30跳。🤣🤣🤣

2021년 01월 6일 작성이: 尼歐NEO

哇你也太厲害了！我要拜師🙋

2021년 01월 6일 작성이: lris chen

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