2013년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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120.7 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 9일:
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1245 kcal
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지방: 48.15g | 단백질: 67.83g | 탄수화물: 135.05g.
아침 식사: 100% Whole Wheat or 100% Whole Grain Waffle. 점심 식사: Spinach, Zatarain's New Orleans Style Dirty Rice Mix, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled). 저녁 식사: Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Brownberry 100% Whole Wheat Bun, Lettuce Salad with Tomato, Wal-Mart Ground Beef Chuck 80/20. 간식/기타: Cantaloupe (Muskmelon), Granny Smith Apples. 더보기
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4320 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 책상 업무 - 1 시간, 운전 - 20 분, 스탠딩 - 2 시간, 앉아있기 - 7 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 40 분, 쇼핑 - 3 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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