2021년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.7 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 11.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 4일:
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1608 kcal
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지방: 46.87g | 단백질: 156.43g | 탄수화물: 141.14g.
아침 식사: Oatmeal with Milk, Oranges, Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat). 점심 식사: Baked Potato (Peel Eaten), Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Beef Steak (Lean Only Eaten). 저녁 식사: Natural Selections Smoked Black Forest Ham, Beef, Sweet Potato , Mixed Salad Greens. 간식/기타: GNC Protein Powder. 더보기
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2595 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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