|
Mutlu sağlıklı keyifli bir hafta diliyorum tahmin ettiğim gibi yeni yıla bomba gibi girdim😁😁😁hedefsiz kalmakdan iyidir şimdi 4 günde aldığım kilocuklari 1 haftada vermek yeni hedef sonrasına bakariz ama iyi yedik hepimiz😁😁😁🤗🤗 neyse şimdi biraz spor yapıyım görüşürüz 💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋🙋
|
77.2 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 4일:
|
1839 kcal
|
지방: 56.67g | 단백질: 134.48g | 탄수화물: 207.73g.
아침 식사: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Aytaç Şipşak Hindi Füme. 점심 식사: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Burch Karabuğday Patlağı . 저녁 식사: Kapuska, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek, Mercimek Çorbası, Kıyma. 간식/기타: Nimet Karabuğdaylı Çavdarlı Ekmek, Lor Peyniri, Sütlaç, Tadım Sarı Leblebi. 더보기
|
|
2892 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 출근 - 4 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 55 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분. 더보기
|
주 3.9 kg 증가하기
|