2021년 01월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.9 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 3일:
|
1190 kcal
|
지방: 29.43g | 단백질: 69.48g | 탄수화물: 165.86g.
아침 식사: Vrink Leche de Almendras sin Azucar, Manzana Roja, Avena, Huevo, Frutillas. 점심 식사: Quinoa (Cocida), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Remolacha, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Carrefour Garbanzos Secos Remojados, Pechuga de Pollo a la Plancha. 저녁 식사: La Serenísima Queso Port Salut Light, Pureza Harina Integral Molienda Fina. 간식/기타: 3 Arroyos Almohaditas Rellenas, Banana, Vrink Leche de Almendras sin Azucar, Frutillas. 더보기
|
|
2555 kcal
|
운동:
킥복싱 - 20 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 심장 (Cardio) - 10 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|