|
體重經歷元旦吃到飽的洗禮 一度飆到85公斤 經過二天的節制 終於回到82.8公斤 目標在元月底要回到80以下 加油💪
|
82.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 3일:
|
2336 kcal
|
지방: 96.95g | 단백질: 128.25g | 탄수화물: 242.06g.
아침 식사: 荷包蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, Myprotein 乳清蛋白, NOW 洋車前子粉, 林鳳營 低脂鮮乳. 점심 식사: 全家 白飯, 火鍋. 저녁 식사: Costco 純在芭樂檸檬綠茶, MP 乳清蛋白, 林鳳營 低脂鮮乳, NOW 洋車前子粉, 7-11 水果玉米棒, 媽媽煮藝 香菇雞湯. 간식/기타: 洽洽 香瓜子, 洽洽 香瓜子. 더보기
|
|
2534 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 37 분, 윗몸일으키기 - 14 분, 휴식 - 15 시간 9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|