2021년 01월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.3 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 2일:
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1314 kcal
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지방: 47.59g | 단백질: 62.94g | 탄수화물: 141.97g.
아침 식사: Banana, Mantequilla de Maní, Frutillas, Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Avena, Chocolate en Polvo (sin Endulzante). 점심 식사: Pechuga de Pollo a la Plancha, Carrefour Garbanzos Secos Remojados, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Quinoa. 저녁 식사: Empanada de Verdura, Tomates Rojos, Zanahoria, Huevo, Arcor Choclo Amarillo Entero, Cerveza. 간식/기타: Frutillas, Vrink Leche de Almendras sin Azucar. 더보기
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2736 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 15 분, 킥복싱 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 심장 (Cardio) - 10 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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