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mostafa kheder
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2021년 01월 1일
mostafa kheder님의 저널, 2021년 01월 1일
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2021년 01월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
132.3 kg
지금까지 감소한:
13.7 kg
.
남은양:
36.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2021년 01월 1일:
2143 kcal
지방: 78.83g | 단백질: 170.55g | 탄수화물: 175.40g.
아침 식사:
Coffee with Milk and Sugar, Boiled Egg.
점심 식사:
Cooked Fish, Cooked Rice.
저녁 식사:
Egg Omelet or Scrambled Egg with Sausage.
간식/기타:
Coffee with Milk and Sugar, Apple, Potato Pudding.
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4056 kcal
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 교육 - 3 시간, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간.
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