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{全身-2} (健工-文心南廠)
爬坡有氧(15-4.5)：5.5 mins
SLR舉腿架抬腿(直腿、側腹)：4sets* 7+7+7reps
引體向上：3sets* 3reps / 4reps
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ST樓梯機(9 speed)：15 mins
划船機(1)：30mins
大腿推蹬機：<20reps> ; 90lbs* 15reps ; 180lbs* sets* 12reps
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70.1 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 1일:
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2375 kcal
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지방: 65.82g | 단백질: 101.54g | 탄수화물: 139.18g.
저녁 식사: 大肉包, 小籠包, 全家 排骨黃金蛋炒飯, 糖醋排骨, 黃鱔, 玉米濃湯. 간식/기타: 威士忌酒, 威士忌酒, 威士忌酒, 威士忌酒, 紅餐酒, Myprotein 日式焙茶拿鐵. 더보기
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2024 kcal
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운동:
국민체조 - 37 분, 서있기 - 5 분, 보트 또는 카누 - 30 분, 계단오르기 - 15 분, 숙면 - 22 시간 33 분. 더보기
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주 9.1 kg 증가하기
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