Ketrin Oliveira님의 저널, 2020년 12월 31일

Estava me pesando na balança da farmácia e dava 89,8kg comprei uma balança para pesar em casa, pesei o pacote de arroz e deu 5kg agora deu meu peso 91,8kg
Estou em déficit calórico e dançando 1 hora de zumba todos dia. Mas faz 3 semanas que não muda o peso, acho que entrei no efeito platô.
Vou mudar minha estratégia de alimentação 1 semana para ver se muda... vou fazer 1 semana de low card. Vamos ver.. e mudar a zumba por caminhadas.. tomara que dê certo. 🙏🏽

91.8 kg 지금까지 감소한: 16.7 kg.    남은양: 21.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

1007 kcal

지방: 38.71g | 단백질: 32.48g | 탄수화물: 128.54g.   아침 식사: Pão de Queijo, Bauducco Chocottone. 점심 식사: Yoki Farofa com Cebola, Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito. 더보기

2959 kcal

운동: HIIT - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간   45 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간. 더보기