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hedef kilomuzla net bir şekilde yeni yıla girdik yeni yılda allah kerim
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75 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 31일:
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5399 kcal
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지방: 341.53g | 단백질: 214.17g | 탄수화물: 354.93g.
아침 식사: Nimet Hamburger Ekmeği Susamlı, Nimet Hamburger Köftesi. 점심 식사: Kaymak, Ekmek Kadayıfı, Miller Bira. 저녁 식사: Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek, Kuzu Pirzola (Yağsız ve Yağ Yenilerek), Dana Külbastı, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Sütaş Süzme Yoğurt. 간식/기타: Türk Kahvesi, Çiğ Köfte, Kadayıf, Lokum, Yer Fıstığı, Şenocak Çiğ İç Fındık, Tadım Çiğ Badem İçi. 더보기
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2555 kcal
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운동:
TV 시청 - 3 시간 30 분, 서있기 - 15 분, 요리 - 1 시간 15 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 57 분, 계단오르기 - 3 분, 출근 - 2 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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