2020년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.8 kg
지금까지 감소한: 32.2 kg.
남은양: 7.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 31일:
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5786 kcal
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지방: 213.52g | 단백질: 205.16g | 탄수화물: 759.47g.
아침 식사: Visconti Panetone de Chocolate, Requinte Caseiro Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral. 점심 식사: Coca-Cola Coca-Cola, Batatas Fritas, Alcatra Grelhada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Panco Panettone Chocolate, Coca-Cola Coca-Cola, Pão de Alho, Alcatra Grelhada, Hemmer Ketchup Tradicional, Polenghi Queijo Cheddar, Cepêra Molho Barbecue, Kisabor Molho Billy & Jack, Pão Francês. 간식/기타: Café com Açúcar, Visconti Panetone de Chocolate. 더보기
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4290 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 운전 - 19 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, Dormir - 6 시간 20 분, Google Fit - 8 시간 36 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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