|
Отчёт за месяц 👇
Вес минус 2,5 кг
ОГ минус 1,5 см
Талия минус 2 см
Живот минус 3 см
ОБ минус 2,5 см
Ляжка минус 2 см
Колено минус 1 см
Бицепс минус 1 см
Под грудью минус 2 см
Следующий отчёт 11 января.
Две недели буду держать 2100 ккал.
В целом состояние прекрасное! 🤗 Углеводный подьем проходит замечательно! 👍
Собираюсь не пропускать подсчёт и на праздники. Всё прочитано и внесено. Фотоотчеты тоже будут. 👌
Настроение! 🔥🔥🔥
Всех с наступающим! 🎄 Здоровья, Любви, Счастья, достижения Целей!!! 🤗💕🌞🎯🎄
|
66.3 kg
지금까지 감소한: 24.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 31일:
|
2033 kcal
|
지방: 92.07g | 단백질: 104.60g | 탄수화물: 206.92g.
아침 식사: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Рулетики из лаваша, Грецкие Орехи, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Банан, Мандарины, Творог 5%. 점심 식사: Принцесса Нури Чай, Яшкино Рулет Вишневый, Оливье, Сливочная капуста, Рыбные котлеты из фарша карася, Сухарики из отрубного батончика, Борщ с квашеной капустой без картофеля. 저녁 식사: Принцесса Нури Чай, Рулетики из лаваша, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Свекла с чесноком и грецкими орехами, Сельдь под шубой, Оливье, Рыбные котлеты из фарша карася. 간식/기타: Мандарины, Апельсин, Банан, Киви, Яблоко Семеринка, Шоколадно-банановые панкейки с Energy diet Vanilla, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. 더보기
|
|
2959 kcal
|
운동:
앉아있기 - 2 시간, 요리 - 6 시간 30 분, 설거지 - 30 분, 청소 - 30 분, 가사 - 30 분, 숙면 - 6 시간 12 분, 휴식 - 5 시간 14 분, 버피테스트 - 14 분, 하이킹 - 1 시간 20 분, 스탠딩 - 1 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|