2020년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 30일:
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2468 kcal
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지방: 93.57g | 단백질: 148.85g | 탄수화물: 268.95g.
아침 식사: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Lezita Aç Ye, Namet Hindi Füme 7/24, Burch Karabuğday Patlağı . 저녁 식사: Zeytinyağlı Brokoli, Karışık Yeşil Salata, Zerdeçal, Makarna, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Doygun Tam Buğday Ekmeği, Mercimek Çorbası. 간식/기타: Elma, Dondurma, İrmik Helvası, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Nimet Karabuğdaylı Çavdarlı Ekmek , Ceviz, İrmik Helvası. 더보기
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2761 kcal
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운동:
계단오르기 - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 출근 - 5 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 37 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, TV 시청 - 1 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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