2020년 12월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 29일:
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2708 kcal
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지방: 134.60g | 단백질: 108.08g | 탄수화물: 283.19g.
아침 식사: Burch Karabuğday Patlağı . 점심 식사: Namet Hindi Füme 7/24, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Mercimek Çorbası, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mücver, Mayalı Ekmek. 간식/기타: Elma, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, İrmik Helvası, Kazandibi, Ceviz, Çerezya Tuzlu Fıstık. 더보기
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2830 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간 30 분, TV 시청 - 1 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간, 출근 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 37 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 33 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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