2020년 12월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.8 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 28일:
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1546 kcal
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지방: 52.90g | 단백질: 124.09g | 탄수화물: 150.41g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. 점심 식사: Burch Karabuğday Patlağı , Lezita Aç Ye. 저녁 식사: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Brokoli, Barbun Balığı. 간식/기타: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Tahin Pekmez, Elma, Ceviz, Gün Kurusu. 더보기
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2869 kcal
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운동:
TV 시청 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 출근 - 6 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 운전 - 1 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 25 분, 샤워 - 10 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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