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Excessos das festas. O importante é voltar a rotina de treino e alimentação adequada.
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74 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 29일:
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1411 kcal
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지방: 53.47g | 단백질: 71.50g | 탄수화물: 157.15g.
아침 식사: Ceifeiro Semente de Chia, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Ovo Frito, Café. 점심 식사: Ovo Frito, Ameixas, Sementes de Linhaça, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Arroz Branco (Cozido), Heinz Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca. 저녁 식사: Perdigão Linguiça Suína, Banana, Quero Ketchup Tradicional, Hellmann's Maionese, Korin Coxinha da Asa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Café, Jasmine Granola Integral, Frutap Iogurte Natural . 더보기
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1957 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 7 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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