2020년 12월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.1 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 29일:
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1711 kcal
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지방: 38.59g | 단백질: 111.47g | 탄수화물: 228.85g.
아침 식사: Canela, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Milsani Iogurte de Leite Magro, Caqui, Aldi Flocos de Aveia. 점심 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Perna de Frango, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Filhós, Azeite, Arroz Branco, Pescada Cozida. 간식/기타: Pingo Doce Pão de Forma Brioche, Figo Seco. 더보기
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1973 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 24 분, 휴식 - 14 시간 36 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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