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朝食前、便は未で95.3kg。
昨日の有酸素運動(スタジオプログラム)３連が効いてます。
万歩計で測ってみると約19000歩で12.6km歩いたことになってビックリ。
クリスマスの増量分を一気に解消しました。
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95.3 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 15.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 27일:
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1825 kcal
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지방: 88.80g | 단백질: 64.42g | 탄수화물: 194.34g.
아침 식사: ヴィ・ド・フランス ウインナーロール. 점심 식사: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング テリヤキワッパージュニア. 저녁 식사: ニッポンハム 四川焼売, 五穀米, マルちゃん わかめとたまごスープ, 長ねぎ, にら, 豚ひき肉, アサヒコ 木綿豆腐, 味の素 四川式 麻婆豆腐. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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