༄༂Plly༂࿐님의 저널, 2020년 12월 27일

😂我覺得我每天運動量至少能多消耗500卡左右，除了前幾天放肆吃了爆米花和冰淇淋之外～我都有吃到充足的蛋白質並沒有吃什麼精緻食物的碳水化合物，但是吃進去的和排出的重量不成比例啊😣
老實說我感到有些沮喪😢😢
😔除此之外，尺寸也沒改變

73.7 kg 지금까지 감소한: 6.9 kg. 남은양: 10.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 27일:

298 kcal

지방: 15.53g | 단백질: 16.99g | 탄수화물: 22.39g. 아침 식사: 光泉全脂鮮乳, 福樂福樂頂級希臘式優格. 더보기

주 0.2 kg 감소하기

13명이 응원합니다 응원하기

我攝取很多蛋白質也會這樣，要多吃纖維才有辦法

2020년 12월 26일 작성이: laimay

持續一陣子會有效果出來的加油

2020년 12월 26일 작성이: 我一定要成功加油

碳水我會選擇芋頭，地瓜，都很有助於排出😊

2020년 12월 26일 작성이: laimay

🙏 謝謝你們。對！我的確忽略的芋頭和地瓜，我愛它們！謝謝提醒😋

2020년 12월 26일 작성이: ༄༂Plly༂࿐

加油加油有運動就會有回報的！

2020년 12월 26일 작성이: Joan Y

運動強度不足是一個可能

2020년 12월 26일 작성이: 飆速宅男

我昨天喝半瓶高粱，今天體重直接上兩公斤

2020년 12월 26일 작성이: hitom7

我完全沒吃澱粉，一週跑四次，一次1-1.5小時，體重也停了4個月，每天控制1200卡。之前只吃900時，每次快走1.5-2小時，一週6次時,每天水喝到3500,睡9個小時，就一直瘦，3個月15公斤。

2020년 12월 28일 작성이: Anyta tseng


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

༄༂Plly༂࿐님의 체중기록