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Alhamdulillah...masih bisa turun dengan defisit kalori, meskipun kadang masih makan junk food. Harus mulai disiplin lagi, karena semakin turun, godaan makanan semakin besar tapi jatah kalori semakin menurun juga.
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64.9 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 26일:
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1035 kcal
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지방: 26.99g | 단백질: 90.90g | 탄수화물: 98.10g.
아침 식사: KFC Original Recipe Chicken, Mama Suka Bon Nori Original, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Captain Oats Instant Oatmeal. 저녁 식사: Prochiz Keju Slice, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 간식/기타: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Excelso Robusta Gold, Nanas, Bengkoang, Redoxon Vitamin Redoxon, Texas Honey Biscuit. 더보기
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1804 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 30 분, 휴식 - 18 시간 10 분, 숙면 - 5 시간 20 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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