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朝食前、便は未で96.3kg。
クリスマスでのピザ、パスタ、ケーキがかなり重い。
かと言って、こんなのも我慢するようでは心が萎える。
食べたいものを食べ、食べすぎたら翌日頑張る。
メリハリのあるダイエットをしていかなければ長くは続かない。
そう信じて今日も頑張る。
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96.3 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 16.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 26일:
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2161 kcal
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지방: 92.77g | 단백질: 110.96g | 탄수화물: 221.15g.
아침 식사: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, Meiji 十勝スライスチーズ, 食パン, キューピー キューピーハーフ. 점심 식사: フレンチトースト, リトルマーメード カリカリチーズロール. 저녁 식사: 五穀米, 唐揚げ, eashion こだわりハヤシソースのハンバーグ. 간식/기타: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. 더보기
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3391 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 댄스 (느린 동작) - 2 시간 20 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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