serhatbyr님의 저널, 2020년 12월 25일

2020년 12월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
74.3 kg 지금까지 감소한: 10.7 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 25일:
3409 kcal 지방: 243.20g | 단백질: 193.94g | 탄수화물: 130.67g.   아침 식사: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. 점심 식사: Piliç Çevirme. 저녁 식사: Nimet Hamburger Köftesi, Uno Hamburger Ekmeği. 간식/기타: Ceviz, Gün Kurusu, Şenocak Çiğ İç Fındık, Tadım Çiğ Badem İçi. 더보기
2927 kcal 운동: 운전 - 1 시간   15 분, 서있기 - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 출근 - 7 시간   30 분, 앉아있기 - 1 시간   30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간   17 분, 샤워 - 10 분, 계단오르기 - 3 분, TV 시청 - 1 시간   30 분. 더보기
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댓글 
Abicimm 👌🏻🧿 
2020년 12월 25일 작성이: Tea_Mola
teacan 5 gündür işe gömüldüm spor hakgetire oldu genede bu kadarına şükür:))🙋‍♂️🧿💪 
2020년 12월 25일 작성이: serhatbyr
Öğretmenim merhaba işler yoğundu sabah tartıldım ama anca kendime geldim paylaşayım kayıt olsun didim:))) 
2020년 12월 25일 작성이: serhatbyr
😂serhat abi biz bu artışı haftaya bekliyoduk ya 
2020년 12월 25일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳
😁😁😁💪💪💪 yılbaşındada alıcaz kilo sonra eritiriz no problem:)) 
2020년 12월 25일 작성이: serhatbyr
😂😂hahaa aynen bende öyle yapcam ertesi gün kırmızı artışlarla görürseniz beni şaşirmayın 😁😁 baya gömcem çünkü 😂 
2020년 12월 25일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳
osdican eyvallah 😁😁😁 sağlıklıbeslenicem arada catmeak iyidir:)))😉😉😉🤗🤗 
2020년 12월 25일 작성이: serhatbyr

     
 

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