2013년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.3 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 4일:
|
1923 kcal
|
지방: 99.24g | 단백질: 145.95g | 탄수화물: 117.75g.
아침 식사: Dunkin' Donuts Iced Latte, GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. 점심 식사: Apples, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Whole Wheat Bread, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, Egg Yolk, Egg White. 저녁 식사: La Costena Whole Black Beans, California Avocados, Nam Hyang Flour Corn Tortilla, Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat). 간식/기타: Heinz Tomato Ketchup, Best Foods Real Mayonnaise, Mushrooms, Cherry Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, Dong Won Mild Tuna. 더보기
|
|
2705 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|