2009년 03월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.0 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 7.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 03월 4일:
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1013 kcal
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지방: 17.56g | 단백질: 65.77g | 탄수화물: 167.63g.
아침 식사: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), All-Bran Cereal. 점심 식사: blueberries, Strawberries, blackberries, turkey breast, tomato cherry, 100% Whole Wheat Bread, carrots, Pears. 저녁 식사: Raw Almonds, Green Snap Beans, Chicken Breast, Biryani Curried Rice Dish. 간식/기타: Dr. Phil Applesauce Bran Muffins, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). 더보기
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1871 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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