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Swimming not much faster than i did two weeks ago. Only swam a 400m at 7:05, took a break than swam a 500m at 9:02. That's only 5 secs off the time I did on september 17th.
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61.2 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 2일:
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1540 kcal
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지방: 40.01g | 단백질: 126.05g | 탄수화물: 184.59g.
아침 식사: Kellogg's Special K Red Berries, Coffee, 1% Fat Milk, Kashi GOLEAN Naturally Sweetened Fiber Twigs, Soy Protein Grahams and Honey Puff Cereal. 점심 식사: Sam's Club French Bread, Skinless Chicken Breast, Apples, Brie Cheese. 저녁 식사: Bananas, Trader Joe's Cinnamon Raisin Bagel, Jif Creamy Peanut Butter, Twinlab 100% Whey Protein Fuel - Chocolate Surge, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A). 간식/기타: Walnuts, Raspberries, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Simple Truth Double Chocolate Protein Bar. 더보기
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2261 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 1 시간, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 35 분, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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