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Manutenção concluída. Agora irei retornar ao déficit calórico.
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85.5 kg
지금까지 감소한: 24.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 21일:
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2255 kcal
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지방: 86.26g | 단백질: 182.48g | 탄수화물: 187.23g.
아침 식사: Integralmedica Whey Iso Blend. 점심 식사: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Flying Horse Energético, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Repolho Refogado, Contra-filé Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Fugini Amendocrem, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 간식/기타: Bauducco Panettone, Integralmedica Whey Iso Blend, Max Titanium Palatinose, Integralmedica Glutamina. 더보기
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3759 kcal
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운동:
런닝머신 - 1 시간 20 분, 헬스 - 1 시간 20 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
2020년 12월 21일 작성이: DeahFitness
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Torcendo, vai dando cada vez mais certo!
2020년 12월 21일 작성이: leovalesi
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@DeahFitness e @leovalesi.
Muito obrigado.
Mas sinceramente?
Pensando no déficit apenas para ter saldo calórico para as festas 🤣.
Não resisto ao panetone kkkkk.
Hoje mesmo, meu treino foi de pernas e consumi quase 2400kcal. Porém, bati corretamente os macros nutrientes.
Então, não consigo nem ficar com a consciência pesada. Muito menos a barriga kkkk
2020년 12월 21일 작성이: tomphelipe
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