2013년 10월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
105 kg
지금까지 감소한: 30 kg.
남은양: 30 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 2일:
|
2875 kcal
|
지방: 92.54g | 단백질: 264.56g | 탄수화물: 259.70g.
아침 식사: Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Дмитрогорский Продукт Творог Обезжиренный, Домик в деревне Кефир 1%, Семена Льна. 점심 식사: Баклажан, Валио Сыр Ольтермани 17%, Куриная Грудка на Пару, Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы. 저녁 식사: Грейпфрут, Красный Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Авокадо, Селедка. 간식/기타: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 더보기
|
|
3940 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.6 kg 감소하기
|