2020년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.8 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 21일:
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1614 kcal
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지방: 48.20g | 단백질: 96.43g | 탄수화물: 134.19g.
아침 식사: Soft Boiled Egg, Coffee Substitute (Cereal Grain Powder, with Water). 점심 식사: Banquet Yong Tau Foo, Yong tau foo, red chilli with fish, Yong tau foo, bittergourd with fish paste, boiled, Kway Teow Noodle, Pork Spring Roll, Spinach , Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Stuffed Mushrooms. 저녁 식사: Assam fish, Malay style, Porridge, Cooked Chinese Cabbage, Heineken Beer. 간식/기타: Whiskey 70 Proof/35%. 더보기
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3228 kcal
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운동:
pm - 1 시간, run - 2 시간 10 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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