shimanyan1969님의 저널, 2020년 12월 19일

朝食前、便は未で96.3kg。
昨晩の赤坂一点張チャーハン(小)と餃子６個の影響大。
赤坂一点張のチャーハンは小でも300gくらいあるからハイカロリーなんだよなあ。美味しさはダントツなんだけど。
今日のスポーツジムで解消しよう。

96.3 kg 지금까지 감소한: 3.6 kg.    남은양: 16.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

1833 kcal

지방: 68.06g | 단백질: 81.75g | 탄수화물: 221.43g.   아침 식사: ヤクルト ソフール プレーン, セブンイレブン シャキシャキレタスサンド. 점심 식사: ココイチ スモールクリームコロッケカレー. 저녁 식사: お好み焼き. 간식/기타: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. 더보기

3239 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 댄스 (느린 동작) - 1 시간   50 분, 휴식 - 13 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기