solefred님의 저널, 2020년 12월 18일

2020년 12월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
83 kg 지금까지 감소한: 9 kg.    남은양: 13 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 18일:
1686 kcal 지방: 70.45g | 단백질: 84.94g | 탄수화물: 173.98g.   아침 식사: Verdemar Mix de Sementes , Nescafé Tradicional, Itambé Leite Desnatado sem Lactose. 점심 식사: Mel, Vigor Iogurte Grego Zero, Sococo Leite de Coco Tradicional, Vitamina de Banana, Ovo Cozido, Sadia Filezinho de Frango. 저녁 식사: Pizza Portuguesa, Massa Leve Pizza Mussarela Massa Fina, Del Valle Suco de Uva (200ml). 간식/기타: Verdemar Mix de Sementes, Biscoito de Polvilho, Itambé Leite Desnatado sem Lactose, Verde Campo Creme de Leite Fresco sem Lactose, Café Descafeinado. 더보기
2192 kcal 운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 51 분, 휴식 - 15 시간   9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 0.6 kg 감소하기

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