serhatbyr님의 저널, 2020년 12월 17일

2020년 12월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)

74.5 kg 지금까지 감소한: 10.5 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 17일:

1777 kcal

지방: 68.42g | 단백질: 139.96g | 탄수화물: 152.25g. 아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Yumurta Beyazı. 저녁 식사: Karışık Yeşil Salata, Ayçiçek Yağı, Tam Buğday Ekmeği, Zerdeçal, Makarna, Köri Tozu, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Nescafe Sade, Pınar Protein Çilekli Süt, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi. 더보기

2989 kcal

운동: 샤워 - 10 분, 계단오르기 - 1 분, TV 시청 - 2 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 36 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 43 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 달리기 - 10km/h - 35 분, 출근 - 40 분, 앉아있기 - 3 시간, 운전 - 45 분. 더보기

주 2.5 kg 감소하기

73명이 응원합니다 응원하기

👏işte bu 🧿🧿👍😁

2020년 12월 17일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳

Valla alması kolay vermesi zor😁😁😁neyse bu düşüşü 1 saat koşu ile ödüllendirdim kendime🏃🏃🏃💪💪💪🧿🧿🧿😁😁😁gunaydinnn🙏🙏🙏🤗🤗

2020년 12월 17일 작성이: serhatbyr

😂ohh yarasın ozmn🧿🧿🤗🤲 💪günaydın bende kalkıp spor yabilsem keşke ama zor benim yerimede yap 😁😁

2020년 12월 17일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳

Olur olur💪💪💪💪😁😁😁🙋🙋🙋

2020년 12월 17일 작성이: serhatbyr

🙋‍♀️😉☺️🤗

2020년 12월 17일 작성이: elayfi83

😉😉💪💪💪🧿🧿🧿🤗🤗🙋‍♂️🌹

2020년 12월 17일 작성이: serhatbyr

Resmen eriyorsun abi ya bende okadar dikkat ediyorum şişiyorum oturarak çalışmaktan hala bilg başında çalışıyorum 😔🍓🍓🍓

2020년 12월 17일 작성이: çileekkk

👏🏻👏🏻🧿🧿

2020년 12월 17일 작성이: Tea_Mola

Çilek yok aksine kilo aliyorum son 3 aydır amudada kalkip öyle koş sam 1000 kcal acikda versem kilo veremiyorum çünkü tatlı ve kuruyemişe fena takılı kaldım sözde kalori açığı var spor var ama tatli yediysem istersem 2000kcal acik vereyim yedigim tatlinin 3 katı kilo olarak dönüyor yani ben 3aydir al Gülüm ver gülüm yapıyorum ama artık şekeri iki gündür kestim tamamen bakalım yaşayıp gorucez😁😁😁 hala kilo veremiyorsamda yapcak bisi yok yağlarıkasacevirerek devam edicem o zamanda💪💪💪💪👌👌😁😁 masa basinda çalışmak da zor haklisin valla

2020년 12월 17일 작성이: serhatbyr

Teacan 🤗🤗🤗💪💪💪🧿🧿🧿

2020년 12월 17일 작성이: serhatbyr

Evet şimdi kapattım işim anca bitti . Ben tatlıda yemiyorum carb da almıyorum proteinle besleniyorum ama fazla çıkıyorum sanırım stres kilo aldırıyor yemesemde vucut yediğimi kilo yapıyor 🍓😊

2020년 12월 17일 작성이: çileekkk

muhtemelen vücudun ödem kaynıyor hareketsizlikden ilk 2-3 günlük hareketli yaşamın sana sanırım 3-4 kg ödem attırır 👍👍

2020년 12월 17일 작성이: serhatbyr

Haftasonu bile çalışıyorum bu aralar evde oturarak yetişemiyorum çünkü 😔🍓

2020년 12월 17일 작성이: çileekkk


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

serhatbyr님의 체중기록

전체 내역보기

serhatbyr님의 저널, 2020년 12월 17일

댓글달기

serhatbyr님의 체중기록