2020년 02월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.4 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 13일:
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1729 kcal
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지방: 46.59g | 단백질: 146.93g | 탄수화물: 184.60g.
아침 식사: Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Psyllium, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Formosa. 점심 식사: Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Tomates Cereja. 저녁 식사: Batata Doce, Repolho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates Cereja. 간식/기타: Tirol Leite Desnatado, Geleia de frutas vermelhas, Sonda Ameixa Vermelha, Growth Supplements Protein Bar Churros, Iogurte de Kefir, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Whey Protein Concentrado 80%, morangos, Egg. 더보기
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1717 kcal
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운동:
하이킹 - 10 분, 서있기 - 20 분, 요리 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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