alan todd님의 저널, 2020년 12월 15일

well not to bad, 1 kilo down. Many more to go.
Don't think the festive period is going to be helpful, but must keep trying

125.4 kg 지금까지 감소한: 16.7 kg.    남은양: 15.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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662 kcal

지방: 37.61g | 단백질: 27.52g | 탄수화물: 53.27g.   아침 식사: Coffee with Semi-Skimmed Milk, Greggs Sausage Roll, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 점심 식사: Ham Salad Sandwich. 더보기

3897 kcal

운동: 가사 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 휴식 - 12 시간   40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기