abdurazakovaalena2님의 저널, 2020년 12월 15일

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2020년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)

81.8 kg 지금까지 감소한: 8.2 kg. 남은양: 9.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 15일:

2031 kcal

지방: 94.35g | 단백질: 87.02g | 탄수화물: 208.12g. 아침 식사: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Черкизовский Сосиски Сливочные. 점심 식사: Простоквашино Сметана 15%, Протеин Бар Протеиновый Батончик, Борщ с Говядиной. 저녁 식사: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы. 간식/기타: Мандарины, Данон Актимель Гранат, Активиа Йогурт Питьевой Клубника и Земляника. 더보기

2422 kcal

운동: 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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