|
mutlu sağlıklı bir hafta diliyorum hepicigimize 🙏🙏🙏 bu kilo artışını hava muhalefeti ne bağlıyorum 😁😁😁bide trileçe kazandibi ve çiğ kuruyemiş üçlemesi ve az spora 😏😏😏hallederizz 💪🧿🙋
|
75.4 kg
지금까지 감소한: 9.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 14일:
|
2351 kcal
|
지방: 106.66g | 단백질: 123.52g | 탄수화물: 227.20g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. 점심 식사: Burch Karabuğday Patlağı , Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Migros Yer Fıstığı Ezmesi. 저녁 식사: Soğanlar, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Nohut Yemeği. 간식/기타: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Cevizli Sucuk, Ceviz, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı, İkbal Füme Dana Kaburga, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Lor Peyniri, Tadım Sarı Leblebi, Kellogg's Yulaf Ezmesi . 더보기
|
|
2877 kcal
|
운동:
계단오르기 - 1 분, 운전 - 45 분, TV 시청 - 2 시간, 샤워 - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 6 분, 숙면 - 6 시간 16 분, 휴식 - 9 시간 37 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 앉아있기 - 2 시간, 출근 - 1 시간 25 분. 더보기
|
주 2.6 kg 증가하기
|