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Jessyblack29
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2020년 12월 11일
Jessyblack29님의 저널, 2020년 12월 11일
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145 dias de muita determinação. Fácil não é, mas não podemos desistir. Rumo aos - 20kg.👏🏽👏🏽👏🏽
67.7 kg
지금까지 감소한:
18 kg
.
남은양:
2.2 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 12월 11일:
1118 kcal
지방: 49.39g | 단백질: 77.63g | 탄수화물: 94.42g.
아침 식사:
Psyllium, Molico Leite Desnatado em Pó.
점심 식사:
Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo Sabor Defumado.
저녁 식사:
Bom Pastor Queijo Parmesão , Ovo Frito, Bom Pastor Queijo Minas Light.
간식/기타:
Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Doce de Leite, Cappuccino.
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2576 kcal
운동:
숙면 - 6 시간, 헬스 - 1 시간 50 분, 휴식 - 16 시간 10 분.
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주 0.8 kg 감소하기
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