raquel_silvestre님의 저널, 2020년 12월 13일

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2500 kcal. Caminhada 1:20, sem wc, ji. 2nl

81.6 kg 지금까지 감소한: 26.4 kg. 남은양: 22.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 13일:

2067 kcal

지방: 81.41g | 단백질: 79.60g | 탄수화물: 251.19g. 점심 식사: Mandioca Cozida, Gomes da Costa Peito de Frango em Cubos em Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido). 저녁 식사: Ovo Frito, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. 간식/기타: Nestlé Leite Condensado, Kibon Sorvete de Creme, Polpa Norte Açaí Médio. 더보기

2559 kcal

운동: 하이킹 - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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