|
mantendo o peso, vou descer p 2500 cal dia e tentar treinar pelo menos 4 e no Max 5 dias por semana com bike todo dia
|
95.5 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 12일:
|
1433 kcal
|
지방: 49.98g | 단백질: 123.73g | 탄수화물: 126.09g.
아침 식사: Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W, Leitíssimo Leite Desnatado. 점심 식사: Tomates, Couve Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Nestlé Kit Kat Chunky, Max Titanium L-Glutamina, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure. 더보기
|
안정된 체중
|