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Semana passada média de 1800kcal. Esta semana média de 2100kcal diária.
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85.6 kg
지금까지 감소한: 24.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 11일:
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1672 kcal
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지방: 68.52g | 단백질: 127.51g | 탄수화물: 127.22g.
아침 식사: Flying Horse Energético, Integralmedica Whey Iso Blend. 점심 식사: Flying Horse Energético, Ovo Cozido, Carne, Rubacão. 간식/기타: Arco Tortuguita Snack Sabor Baunilha, Integralmedica Whey Iso Blend. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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 댓글
aumentou o consumo energético, diminuiu o peso!!!
2020년 12월 11일 작성이: leovalesi
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@leovalesi, na verdade aumentei o saldo calórico para reduzir a perda de peso.
Pois, o objetivo de 85kg estava previsto para o dia 28 deste mês.
2020년 12월 11일 작성이: tomphelipe
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Vdd, faz sentido, obrigado pela correção! Feliz pelos resultados, meus parabéns!!! 👍🏾🎯⤵️
2020년 12월 11일 작성이: leovalesi
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2020년 12월 11일 작성이: Noemi66
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você fez com base na tua tmb?
2020년 12월 11일 작성이: beatriz.field
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2020년 12월 11일 작성이: jottao
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2020년 12월 11일 작성이: Vidinha1
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@Noemi66, muito obrigado!
2020년 12월 11일 작성이: tomphelipe
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@beatriz.field, estou usando meu TDEE (2100kcal) como base para manutenção, porém, por conta das atividades físicas, ainda fiquei em déficit calórico.
Minha TMB é de 1800kcal.
Talvez na outra semana retorne para 1800kcal. Quero analisar os resultados primeiro.
2020년 12월 11일 작성이: tomphelipe
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@jottao, @Vidinha1.
Obrigado pelo apoio de vocês.
2020년 12월 11일 작성이: tomphelipe
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Ah entendi, TDEE conta a atividade física né? Eu calculei online e deu 1,892, faço academia 6x na semana mas coloquei Light Exercise, tenho medo de super estimar a quantidade
2020년 12월 12일 작성이: beatriz.field
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@beatriz.field, isso é mesmo. No meu caso, coloquei como sedentário, pois não trabalho e nem passo a maior parte do dia em pé
Até acho melhor colocar assim, pois tenho uma base de quanto consumir quando não estiver treinando.
2020년 12월 12일 작성이: tomphelipe
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@tomphelipe e @leovalesi, me expliquem mais sobre consumo energético e saldo calórico. Estou tentando entender: aumentou o consumo energético diminuiu o peso, aumentei o saldo calórico pra reduzir a perda de peso. Tô tentando entender kkkk
2020년 12월 29일 작성이: Anielya
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